TKD-ITF.gr 
Tul - (Σκιαμαχία)

Θεωρείται από τον Κορεάτη ιδρυτή του Taekwon-Do η αρχή και το τέλος του I.T.F. Ο μαθητής αντιμετωπίζει ταυτόχρονα πολλούς φανταστικούς αντιπάλους χρησιμοποιώντας κάθε διαθέσιμη μέθοδο επίθεσης και άμυνας προς διαφορετικές διευθύνσεις. Έτσι οι φόρμες κάνουν τον μαθητή ικανό να αφομοιώσει τις βασικές κινήσεις, να αναπτύξει τεχνικές μάχης, να βελτιώσει την ευλυγισία και ευκινησία του, να αποκτήσει αναπνευστικό έλεγχο και τέλος να χτίσει μύες που θα τον βοηθήσουν να εκτελεί απαλές και ρυθμικές κινήσεις με φυσικότητα.

Στα πλαίσια των πρωταθλημάτων θα παρατηρήσουμε ζευγάρια να συναγωνίζονται σε αυτό το αγώνισμα. Ο νικητής προκύπτει μέσω βαθμολογίας για το πόσο τεχνικά εκτέλεσε τις κινήσεις της φόρμας.

Sparring - (ελεύθερη μάχη)

Η μάχη (sparring) από τον ασκούμενο του I.T.F. ξεκινάει παράλληλα σχεδόν με την πρόοδο του στις φόρμες. Τα πρώτα μαθήματα μάχης είναι προκαθορισμένες κινήσεις ποδιών και χεριών από τον δάσκαλο τα οποία αποκτούν όλο και περισσότερη ελευθερία στην πορεία. Η τελική του μορφή προς το κοινό είναι οι μάχες που θα παρακολουθήσει ο κάθε θεατής ενός πρωταθλήματος I.T.F. Οι αθλητές που συμμετέχουν στις μεγάλες ηλικιακές κατηγορίες Ανδρών - Γυναικών αλλά θεωρείται ότι έχουν φτάσει στο μέγιστο των επιδόσεών τους όσον αφορά στην ταχύτητα και την δύναμη αλλά και τον τρόπο που θα επιλέξει να την εφαρμόσει (στρατηγική).
 

Το αποτέλεσμα σε έναν αγώνα προκύπτει από τους γωνιακούς κριτές που υπάρχουν ανά τερεν σε συνεργασία με της παρατηρήσεις για αντικανονικά αλλά και αντιαθλητικά χτυπήματα ή συμπεριφορά που ελέγχει ο κεντρικός διαιτητής.

Ειδικές Τεχνικές (εναέριες τεχνικές)

Μια από τις δεξιότητες που αποκτά ο ασκούμενος του I.T.F. είναι η αλτικότητα Λιγότερο γνωστό προς το κοινό αλλά ιδιαίτερα εντυπωσιακό είναι το αγώνισμα των ειδικών τεχνικών. Οι ασκούμενοι συναγωνίζονται σε πέντε διαφορετικές τεχνικές ποδιού σε ύψος και μήκος.
 

Το αποτέλεσμα προκύπτει από την βαθμολογία που θα συγκεντρώσει ο αθλητής σε όλες τις τεχνικές. Άξιο αναφοράς είναι το ότι οι ασκούμενοι μπορεί να λακτίσουν σε ύψος 270 αλλά και παραπάνω σε μερικές περιπτώσεις.

Τεστ Δύναμης

Είναι η εξάσκηση του ασκούμενου σε σκληρό αντικείμενο με σκοπό την παραγωγή μέγιστης δύναμης και ανάπτυξης των μυών και την αύξηση της πυκνότητας των οστών που συνεργάζονται για την εκτέλεση κάθε τεχνικής.

Στα πρωταθλήματα το αγώνισμα είναι ανάλογο των εναέριων τεχνικών με την διαφορά ότι το αποτέλεσμα προκύπτει από την ποσότητα των σανίδων που σπάει ο αθλητής κι όχι το μέγιστο ύψος.